Le biohacking de notre corps et environnement

Le biohacking a été popularisé par Dave Asprey, un entrepreneur de la Silicon Valley, qui a utilisé une approche de développeur informatique pour résoudre méthodiquement ses problèmes de santé.

Le biohacking se compose de « bio » comme biologie, ce qui comprend notre corps. Le mot « hacking » n’a pas le sens de « piratage », mais plutôt d’astuce ou de technique intelligente pour faire ou améliorer quelque chose.

Cette approche utilise les sciences et les technologies pour comprendre et optimiser son écosystème interne (son corps et son mental) et son écosystème externe (son environnement). Le principe repose sur le fait que notre corps, notre mentale et notre environnement vont tous influer sur notre énergie au quotidien et notre capacité à atteindre notre potentiel.

Expérimenter les hacks

L’idée est de pratiquer des périodes de test ou d’auto-expérimentation plus ou moins longues pour déterminer si les interventions apportent les résultats recherchés.

Il s’agit d’utiliser votre propre système de retours instantanés (instant feedback), qui consiste à apprendre à vous écouter plus finement.

Du coup, on commence avec le principe du moindre effort, c’est-à-dire que l’on cherche des actions et des choix qui ont un maximum d’impact avec un minimum d’effort.

Ensuite, il s’agit de prendre en compte l’individu dans son écosystème. Nous sommes tous des êtres parfaitement individuels, chacun étant un système complexe et unique forgé par sa génétique, son expérience de vie et bien d’autres facteurs.

3 outils pour expérimenter le biohacking

Anne nous livre les principes clés du biohacking ainsi que son hack préféré !

• • Réduisez votre kryptonite dans votre écosystème (votre corps, votre mental, et votre environnement). Pensez large : alimentation, activités et même les personnes que vous côtoyez. Prêtez attention aux baisses d’énergie, identifiez les causes et réduisez-les. Il s’agit aussi d’identifier ce qui vous nourrit pour en ajouter dans votre quotidien. L’idée semble basique cependant sa mise en pratique reste assez rare malgré ses impacts cumulatifs.
    

• • Prenez soin de votre rythme circadien ET ultradien ! Notre rythme circadien, c’est notre horloge à plus ou moins 24 heures. Notre rythme ultradien, c’est notre besoin de nous rafraîchir et de nous réinitialiser environ une fois par heure. C’est le cycle énergétique moyen de 90 minutes que nous vivons toute la journée et aussi nos cycles de sommeil de 90 minutes environ. Lorsque nous respectons ces cycles, nous améliorons considérablement la façon dont nous nous sentons et à quel point nous sommes connectés.

• • Et enfin un hack étonnant (et préféré d’Anne) : le café au beurre. Une astuce simple qui éclaircit les pensées et coupe court aux fringales de la mi-matinée — si et seulement si vous ne prenez rien d’autre avec. En soit, cela suffit pour vous donner un avantage sur les collègues, et en plus le café au beurre booste la concentration et la performance. Tout pour plaire.